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秋冬养生小秘方,天山雪莲通补兼顾滋养身体显健康

2022-10-28 18:27:23    来源:财讯网

霜降三旬后,蓂馀一叶秋。霜降是秋天最后一个节气,霜降一过,标志着气候由秋到冬的过渡,天气也会由凉爽转为寒冷。霜降之后,冷空气南下越来越频繁,此时不注意养生的话,身体易受寒邪侵扰,极易诱发呼吸道、肠胃不适、关节炎等多种疾病。秋冬转换之际如何养生?能否食用天山雪莲等中药材进行调理?下面,就让我们来一探究竟。

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民间有谚语:“冬补不如补霜降”。霜降作为秋冬交接之际,在此期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏,此时养生需顺应时节,借金气肃降之大势,温润补益,将阳气内收、精气敛藏。同时注重滋养阴气,固护肾精、温煦肾水,待来年温木生发。具体可参考以下几个方面——

气温骤降 注重保暖:秋冬之际昼夜温差极大,气温骤降,寒邪容易凝滞关节,使得气血运行不畅。“通则不痛,痛则不通”,气候变化引起的冷刺激容易诱发关节疾病以及老年人心血管疾病、下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等,因此,有关节炎、血管病、高血压疾病史的人群、尤其是老年人,需格外重视保暖。

年轻人要减少露脚踝的习惯,以防足部或膝关节受凉,老年人要注意四肢的保暖,适时增添衣物,遵循秋冬之际“外御寒”的穿衣原则。睡前可用热水泡脚,对于身体阳虚、气虚之人,可用艾叶、花椒、干姜等辛物沐足,能起到很好的温经通络、祛寒保暖功效。

“此生寒极之地而性热,积阴外凝,纯阳内结”,天山雪莲是极寒之地开出的温暖之花。《中国药典》中记载天山雪莲“温肾助阳,祛风胜湿,通经活血。用于风寒湿痹痛、类风湿性关节炎,小腹冷痛,月经不调。”天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,是唐代官撰典籍《开元道藏》所列“九大仙草”之一。针对寒邪,天山雪莲可以入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式祛寒除湿,适合在秋冬之际、自然界中寒邪盛行时食用。在此基础上,天山雪莲还能补阴益阳、通经活血,乃是贵细中药材中通补兼顾的集大成者。

防寒润燥 调养脾胃:秋冬之际,天气转凉,对人体胃肠道有一定的刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,这个时期是消化道溃疡的高发期。秋冬季节也是呼吸道疾病高发时期,大家应多食梨、苹果、萝卜等生津润燥、宣肺止咳的食物,有助于我们预防呼吸道疾病。

中医理论认为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”,即指阳气的潜藏需依靠脾胃的正常运转。脾胃乃后天之本、气血生化之源,在秋冬之际易受寒邪侵袭,因此我们应当少吃海鲜、冷饮等寒凉性质的食物,以免寒邪伤及脾胃,引发相应疾病。同时,秋冬之际进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃运化功能足够强,补阳、疏肝、解郁等补益效果才能发挥出来,否则只会“虚不受补”,甚至还会引发其他的健康问题。

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早睡早起 锻炼身体:秋分之后,昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛沉降,我们也应该顺应时令早睡早起以保养阳气。早睡可使人体阳气收敛,早起可使人体肺气舒展,坚持“子午觉”,保证每天7~8小时的充足睡眠时间为佳。

秋冬之际亦是吸收天地之精华的好时节。中医理论认为秋季主收敛,出汗太多容易伤阳气,阳气耗损就会引发疾病,因此,秋练应尽量选择八段锦、太极拳、爬山、快走等舒缓的有氧运动,既可舒展筋骨锻炼身体,又不会损耗过多阳气,有益于增强体质和身体御寒能力。值得一提的是,秋练时尽量选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间和地点,减少诱发呼吸道疾病的机会。

顺四时而适寒暑,按照中医养生理论与方法,春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。法于阴阳,天人合一,遵循自然界的阴阳平衡来养生,如此才能健康与长寿。

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